痩せることに大切なのは食べる量より食べる時間！？簡単に体質を変える方法とは

こんにちは！EMIです☆

アナタはダイエットをするとき、

「痩せたいけど

何から始めたら良いか

分からない...」

「難しいことは

性格的に続けられない...」

と悩んでいませんか？？

実際、

自炊も面倒くさいし

どれくらい食べるべきかを

考えることも続かないですよね...

そこで今回は！

体質を簡単に変える方法

についてお伝えします！！

まず、ダイエットをするときに

食べ物や量を注目しがちです

それは間違いではなく、

ダイエットを成功させることに

ほぼ直結する内容ですが、

他にも注目するべき問題があります！

それが、

食べる時間　です！

食べる時間を気をつけると、

痩せやすく、

太りにくい身体を

作ることができるんです！

それでは＂時間＂の大切なポイントを

紹介していきます！

ポイント①

食事と食事の間は

4〜5時間空ける

食事をするとき、前に食べた

食べ物を消化してからでないと

体にどんどん蓄積されて

太りやすくなります...

逆に時間を空けすぎても、

栄養を吸収しすぎてしまって

太りやすくなります...

だからこそ

食事の間隔を上手に空けて、

太りにくい身体にしましょう！

晩ごはんの時間から逆算して、

決めていくといいですよ🎶

ランチと晩ごはんで時間が空く時は、

ヘルシーなもので太らないように

間食するようにしましょう！

ポイント②

食べるのは寝る3時間前まで

実は夜10時以降は、

太りやすい物質＂BMAL1＂

がたくさん作られてしまいます

さらに寝る直前に食べてしまうと、

翌朝にお腹が空かないので

ブランチになって余計に太る

という悪循環になってしまいます...

エネルギーを上手く消化して

痩せやすい身体にするために、

夜ごはんの時間を決めましょう！！

いかがでしょうか！

食事は内容だけでなく

時間がとても大事

ということが分かりますよね！

ぜひ今！！

次の食事を何時に食べるか

予定を立てましょう！

時間に気を遣っていけば

自然と生活リズムも良くなり、

痩せやすい身体をGET

できるはずです！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🎶

質問があれば

気軽にコメントしてください！

ではまたお会いしましょう！