ダイエット中でもスイーツが食べたい！そんなアナタに送るダイエット中オススメのスイーツとは

こんにちは！EMIです☆

アナタは、

「ダイエット中だから

スイーツ食べちゃダメなのに...」

「スイーツ食べれない

ストレス半端ない...」

と思いませんか？

確かにダイエット中は

スイーツ全般抑えちゃいますよね...

だけどダイエットやめると

一気にリバウンド

しますよね！？

安心してください！

甘いものが欲しくてたまらないときは

食べても良いんです！

そこで今回は、

太らずにスイーツを食べる方法

についてお伝えしたいと思います！

まず

スイーツがなぜ太るかというと、

脂質・糖質がふんだんに

使われているからです！

一気に血糖値が上がり、

インスリンという物質が激増し、

脂肪がつきやすくなります...

つまり、そこを避ければ

太らずに食べることができる訳です！

では、

スイーツを選ぶ上でのポイントを

お伝えします！

ポイント①

食物繊維が豊富なものを選ぶ

食物繊維は不足しがちな栄養素であり、

補うためにも、スイーツを食べるついでに

摂っておきましょう！

さらに、脂質・糖質を

身体から排出する役割があるので、

積極的に摂りましょう！

ポイント②

脂質・糖質が

少ないものを選ぶ

やはり、脂質・糖質は太る原因なので、

少なければ少ない方が良いです！

ダイエットを成功させるためにも、

ここは必ず抑えておきましょう！

ポイント③

生クリームよりカスタード

意外でしたか？？

実は、

カスタードは生クリームより

半分近くカロリーや脂質が低いんです！

つまり、太りにくいので

ダイエット中オススメです！

これらを総合すると、

・シフォンケーキ

・チーズケーキ

・プリン

・シュークリーム

などがオススメです！

※甘いものを食べるなら、

　飲み物に甘いものは避けましょう！！

あくまでスイーツなので、

週１回、10日に１回などの

自分の中での決まりは作りましょうね！

いかがでしょうか！

ダイエット中とはいえ、

スイーツ断食をする必要はない

ということが分かりますよね！

ぜひ、スイーツが食べたくなったら

これらを意識して選んで食べてみてください！

ストレスなく食べれることで、

ダイエットのモチベーションも

上がっていくはずです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🎶

質問があれば

気軽にコメントしてください！

ではまたお会いしましょう！