甘いものが好きな訳じゃない！そんなアナタに送る炭水化物を上手く抜く方法

こんにちは！EMIです☆

アナタは、

「お菓子は別に食べないけど

炭水化物で太るんだよな...」

「甘いものを食べないから

1日4、5食とかに

なってしまうんだよな...」

と、

お菓子や甘いものを

食べる訳ではないのに太ってしまう

現象ありませんか？？

実際

間食という概念が

ないことが多いですよね...

そこで今回は！

甘いもの嫌いが上手く

間食する方法

をお伝えします！！

甘いものが嫌いな場合、

ケーキやお菓子を食べないので

その分炭水化物に走ってしまいがちです

だからこそ、

その炭水化物を

代替商品を使って上手く避けるんです！！

その方法を2つ紹介します！

方法１

フルーツを食べる

フルーツには

肥満抑制効果があり、

間食にはもってこいです！！

フルーツには、

炭水化物を含む栄養素が

たくさん入っていますが、

カロリー自体は低いんです！

つまり、

お腹に溜まりやすくヘルシーなので

オススメです！！

方法２

白米はおからと一緒に炊く

間食でお米を食べてしまうとき、

白米自体におからを混ぜて

ヘルシーなものにしましょう！

もちろん炭水化物の食べ過ぎは

ダイエットにはなりません！

しかし

間食として食べたご飯と

食事として食べるご飯をあわせて

今までの一食になれば

太ることにはなりません！

おからご飯の作り方

１．炊く米に、生おからを入れる

　　　　　　　※2合に約100gの生おから

２．生おからと同量の水を足す

３．軽く混ぜて一緒に炊く

　　　　　　　　　　　　　以上です！

簡単ですよね！

おからでかさ増しすることで

お米の食べ過ぎを防げます！

いかがでしょうか！

お菓子や甘いものを食べない方も

このように工夫すれば、

上手にヘルシーな間食を

取ることができます！

ぜひ今日、明日から

取り入れてみてください！！

ヘルシーな間食だけど

満腹感、満足感が高いはずです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🎶

質問があれば

気軽にコメントしてください！

ではまたお会いしましょう！