自炊しない人必見！！コンビニ食でダイエット！

こんにちは！EMIです☆

アナタは

ダイエットしたくても、

「自炊する時間ないから

ダイエットは無理だ...」

「栄養素とか

分からないしな...」

「時間ないし

適当に買っちゃお！」

と思うとき

ありませんか...？？

実際、

忙しいと

すぐに食べれるものを

買っちゃいますよね！！

そこで今回は、

コンビニ食で

できる

ダイエット法

について

お伝えしたいと

思います！！

コンビニ食って

「太りそう...」

というイメージ

ありませんか？

実は

コンビニ食は、

自炊するよりも

簡単に

ダイエットができます！

さらに、

食べる量を気にせず

食べることができます！！

どういうことかというと、

大切なのは、

栄養の摂取量

だけだからです！

驚きですよね！！

そしてポイントは

2つあります！！

ポイント①

1つ目は、

摂取エネルギー

　　　　＜　消費エネルギー

にすることです！

摂取エネルギーの目安は、

男性: 2,300〜3,050 kcal

女性: 1,700〜2,300 kcal

です！

運動をしている人は多めに

していない人は少なめに

摂りましょう！

消費エネルギーより

少ないと、

摂取したエネルギーは

全て燃焼してくれます！

なので、

摂取エネルギーを

少しでも減らせば

少しずつ燃焼されるんです！

ポイント②

2つ目は、

糖質の制限

です！

ご存知の通り、

糖質は、

太るもとになります！

しかし...

実は、

糖質量は成分表に

書かれていないことが多いです！

なので、

糖質＝炭水化物➖食物繊維

と覚えておきましょう！！

摂取量は

男女関係なく、

160g～170g以下 

です！！

いかがでしょうか！！

次の食事から、

これらの目安を参考に

コンビニ食を

選んでみてください！！

目安量より少し減らす

だけで、

手軽にダイエットが

出来ます！！

さらに！

量は関係ないので、

空腹感なく

ダイエット

出来る

はずです！！

ぜひ、

試してみてくださいね☆

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🎶

質問があれば

気軽にコメントしてください！

ではまたお会いしましょう！