減量せずに痩せれる！？食べるときの呼吸法
こんにちは！EMIです☆
アナタは
ダイエットしたくても、
「食べる量
減らしたくないな...」
「ついつい
食べちゃう...」
と思うとき
ありませんか？？
気持ちが行動にでないとき
ありますよね...！！
まずは、
思い返してみてください！
アナタが
食事をしているとき、
呼吸を意識したこと
ありますか？？
おそらく
なかったのでは
ないでしょうか！
ちなみに、
私は一切
なかったです...。
実は、
食事中の呼吸は
とても重要で、
つい食べてしまう！
という欲を
抑えることができるんです！
そこで今回は、
減量せず痩せる
呼吸法
を2つ
お伝えしたいと思います！
呼吸法①
これは
メジャーな呼吸法で、
やり方は簡単で
①お腹を膨らましながら
鼻から息を吸う
②お腹をへこませながら
吸った時より長く
口から息を吐く
だけなんです！
呼吸法②
胸式呼吸
これは
少しマイナーな呼吸法ですが、
これもやり方は簡単で、
①お腹をへこませたまま
息を吸う
②お腹をへこませたまま
息を吐く
だけなんです！！
どちらも
シンプルに出来る
呼吸法ですよね！！
2つとも
深呼吸は
意識しましょう！
いかがでしょうか！
ぜひ
次の食事から、
「いただきます」を
言う前に始めて、
食べている合間合間に
取り入れてみてください！
アナタの
しやすい方の呼吸法で
OKです！！
食べている間に
満腹になって
食べたい欲を
抑えれる
はずです！
ぜひ、
試してみてくださいね☆
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🎶
質問があれば
気軽にコメントしてください！
ではまたお会いしましょう！
