朝食抜きはNG！？朝ごはんを食べるべき理由とは

こんにちは！EMIです☆

アナタは

朝食に対して、

「痩せたいから

朝ごはん抜こうかな...」

「スムージーだけで

耐えよう！」

「朝ごはん抜いたから

めちゃくちゃお腹すいた....」

などと

思うときありませんか？

実は、

そんな悩みは

もう必要ないんです！

なぜかって？

それは、

朝食を摂ることこそが

ダイエットになるからです！

この記事では、

朝食を食べるダイエット

について

お伝えしたいと思います！

実は

朝食を抜くと...

余計に太ります！！

驚きですよね！！

私も毎日時間がないと言い訳して

朝食を抜いていました。

朝食を抜いてしまうと、

エネルギーが不足してしまい

次に食べた食事の栄養を

余分に吸収しようとします...

吸収しすぎた結果、

太りやすくなってしまうんです...！

しかし！！！

朝ごはんで摂ったカロリーは

消費カロリーに変わります！

そして、

消費カロリー ＞ 摂取カロリー

になると、

体重が減少します！！

そのとき

特に重要な栄養素が

タンパク質

炭水化物

です！

ダイエットするとき

炭水化物という言葉に

抵抗がありますよね？

しかし！

全て消費カロリーに変わる

ので

安心してください！！

反対に、

太る朝食

もあります...

それは、

ドーナツやワッフルなどの

スイーツやジュース

です！

これらは簡単に食べれますが、

ほとんどが糖分で

エネルギーには

変わってくれません...

ということで、

オススメの朝食は

• 白ご飯 or 食パン
• 卵（目玉焼き or 茹で卵）
• フルーツ１種類

です！

飲み物は

水　or　お茶

にするのがいいでしょう！

いかがでしょうか！！

ぜひ！

明日の朝食から

エネルギーを摂取して

消費カロリーを増やしましょう！

信じて積極的に食べてみてくださいね☆

食べても痩せる

ことを実感するはずです！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🎶

質問があれば

気軽にコメントしてください！

ではまたお会いしましょう！